許多人在剛接觸自由潛水時想說找教練上課，然後在網上找到很多有關自由潛水AIDA 1的課程，那AIDA 1是什麼呢？今天我們來快速的了解一下它的內容和是否值得報名上課。
什麼是Aida 1 ？
「AIDA 國際」是個以舉辦世界自由潛水紀錄比賽而聞名的組織，亦是一個自由潛水的系統課程。
他們透過多年在自由潛水的專業和知識，制定了一套自由潛水的學習系統，當中包括如何安全下潛、技巧使用和知識運用等等。
整套課程一共有 4個階段（*1星、2星、3星、4星），而AIDA 1 便是以這套系統建立的基礎，亦即是第 1階段（*1星）。
AIDA 1 可以不上？
首先，在AIDA課程的系統上，
AIDA 2課程並未要求參加者必需完成AIDA 1課程才能夠報名，
但在AIDA 3課程，參加者就必需完成AIDA 2課程才能報名，
而AIDA 4課程，則需要參加者完成AIDA 3課程才能報名，
換句話說，就是參加者可以跳過AIDA 1，直接報名參加AIDA 2，
但在AIDA 3 / 4便不能跳過前一門課程，而必需循序的上課程。
AIDA 1 的課程內容是什麼？
在AIDA 1，會學習有關於自由潛水的
基本理論、裝備知識、安全下潛、平壓技巧、
以及如何為下潛前的閉氣做準備。
整個課程以圍繞向初學者介紹自由潛水為大綱，
旨在幫助學生發展在自由潛水時必要的基本技能、知識和安全程序，
以在個人經驗範圍內，安全地享受自由潛水。
建議參加AIDA 1嗎？！
如果你本身就有不少的下海經驗，對水性和呼吸都有基本的了解，也有建立好海上安全的意識，那麼可以考慮省下這一筆錢，因為你可以在AIDA 2直接強化這些技能，而不必再重新學一編。
但如果你今天是一個「初學海人」，以前比較少下海，對以上提到的基礎都沒有很大信心，只能在水中做出光速閉氣（*一秒閉完），又或者覺得自由潛水就是浮潛，那麼我會很推薦你參加AIDA 1課程。“不知道「浮潛」和「自由潛水」的分別，請觀看“
AIDA 1不旦能讓新手更加清楚了解自已正在進行什麼樣的下海流程，也盡可能讓你懂得避開水下或水上帶來的安全威愶。而且在AIDA 1得到的成功感會更大於比起其他3 課，別以為AIDA 1只是基礎就小看了它帶來的效果。單單是認識正確的呼吸理論，便己經能讓你的閉氣時間大幅度提升。
如果你是菜烏，想真正把自由潛水搞懂是什麼一回事，
那麼請參加「自由潛水AIDA 1」，為你打下畢生受用的水下鋼根。
至於作者JM以前是名沙灘工作的救生員，對海上的安全和水性比較熟識和了解，也有不少徒手下潛的經驗，所以當初考慮過後，就跳過了AIDA 1，直接由AIDA 2開始。
